テニス肘とは？
2026年07月1日
外側上顆炎は、肘の外側にある腱（主に手首を伸ばす筋肉の腱）が、使いすぎによって炎症や微細損傷を起こす状態です。
テニス選手に多いことから「テニス肘」と呼ばれますが、実際には以下のような日常動作でも発症します。
- パソコン・マウス操作
- 重い荷物を持つ
- フライパンや雑巾をしぼる
- 育児や家事の繰り返し動作
特徴は「肘そのものより前腕～手首を使うと痛い」ことです。
放っておくとどうなる？
軽症なら自然に改善することもありますが、放置すると次のように長引くことがあります。
- 痛みが慢性化（数か月〜1年以上）
- ペットボトルを開ける、ドアノブを回す動作でも痛む
- 物をつかむ力が弱くなる
- かばうことで肩・首まで痛みが広がる
特に「使い続けながら我慢する」のが悪化の原因になりやすいです。
ご自宅でできるセルフケア
① 安静（使いすぎを減らす）
- 痛みが出る動作を一時的に減らす
- マウスや工具の使い方を工夫する
② 冷却 or 温熱
- 痛みが強い時：冷やす（アイシング）
- 慢性的なだるさ：温める
③ ストレッチ
- 手の甲を反らせて前腕の筋をゆっくり伸ばす
- 痛気持ちいい範囲で20〜30秒
④ サポーター
- 前腕バンドで腱への負担を軽減
当院での施術
※実際の医療機関・施術所でよく行われる内容です
- 前腕の筋肉の緊張を緩める手技療法
- 肘〜手首の関節調整
- 電気治療や超音波治療
- 姿勢・動作指導（再発予防）
- 必要に応じてテーピング
「痛い場所だけでなく、腕全体の使い方を整える」ことがポイントです。
症例報告
40代・事務職の方
- 症状：マウス操作・ペットボトルで肘外側痛
- 経過：3か月間放置し悪化
- 施術：前腕筋の緊張緩和＋生活動作改善指導
- 結果：2〜3週間で日常動作の痛みが軽減、1か月でほぼ消失
※実際のケースでは個人差があります。
患者様の声
- 「タオルを絞るのが怖くなくなりました」
- 「仕事中の痛みが減って集中できるようになった」
- 「もっと早く来ればよかったです」
担当施術者から
テニス肘は「安静にすれば治る」と思われがちですが、実際は“使い方のクセ”が原因で長引くことが多い症状です。
痛みが出ている場所だけでなく、前腕の負担のかかり方や肩・手首の連動を見直すことで再発予防につながります。
早期対応ほど回復も早くなる傾向があります。
