頚肩腕症候群とは？
2026年06月17日
頚肩腕症候群とは、首・肩・腕にかけて現れる「痛み」「しびれ」「重だるさ」「こり」などの症状を総称したものです。病名というより、“さまざまな原因によって起こる症状の集まり”を指します。
特に、長時間のデスクワークやスマートフォン操作、猫背姿勢などにより、首や肩周囲の筋肉が緊張し、血流低下や神経への負担が起こることで発症しやすくなります。 (彩和会)
原因
頚肩腕症候群は、日常生活の積み重ねによって起こるケースが多く見られます。
主な原因
- 長時間のパソコン・スマホ作業
- 猫背やストレートネック
- 同じ姿勢の継続
- 肩や腕の使い過ぎ
- 運動不足
- ストレスによる筋緊張
- 睡眠不足
これらにより、首・肩周囲の筋肉が硬くなり、神経や血管を圧迫して症状が現れます。 (彩和会)
放っておくとどうなる？
初期は「肩こりが強い」「腕がだるい」といった軽い症状でも、放置すると慢性化しやすいのが特徴です。
悪化すると現れやすい症状
- 手や指のしびれ
- 握力低下
- 頭痛
- めまい
- 集中力低下
- 睡眠の質低下
- 自律神経の乱れ
さらに悪化すると、仕事や家事に支障が出るケースもあります。早めのケアが重要です。 (クロワッサン オンライン)
ご自宅でできるセルフケア
① 首・肩を温める
蒸しタオルや入浴で筋肉を温めることで、血流改善が期待できます。
② 1時間に1回は姿勢をリセット
長時間同じ姿勢を続けないことが重要です。
軽く肩を回したり、立ち上がるだけでも負担軽減につながります。
③ 胸を開くストレッチ
猫背姿勢の改善に効果的です。
簡単ストレッチ
- 背筋を伸ばす
- 両手を後ろで組む
- 胸を開きながら深呼吸を10秒
無理のない範囲で行いましょう。
④ スマホの位置を上げる
下を向く姿勢が続くと首への負担が大きくなります。
画面を目線の高さに近づけることも予防になります。頚肩腕症候群
当院での施術
当院では、単に肩を揉むだけではなく、「なぜ症状が出ているのか」を確認しながら施術を行います。
施術内容
- 首・肩周囲の筋肉調整
- 姿勢・骨格バランス調整
- 肩甲骨の可動域改善
- 血流改善アプローチ
- 自宅でできるセルフケア指導
一人ひとりの生活習慣や身体の状態に合わせ、根本改善を目指します。
症例紹介
40代 女性／デスクワーク
症状
首から肩の強いこり、腕のだるさ、頭痛
原因
長時間のパソコン作業による猫背姿勢
施術内容
姿勢調整・首肩周囲の筋緊張緩和・セルフケア指導
経過
3回目頃から頭痛が軽減。
継続施術により肩こり・腕のだるさも改善し、仕事中の負担感が減少。
まとめ
頚肩腕症候群は、現代人に非常に多い不調の一つです。
「ただの肩こり」と軽視してしまうと、しびれや慢性的な痛みに発展することもあります。
- 首・肩・腕の違和感が続く
- デスクワーク後につらくなる
- 手のしびれが気になる
このような症状がある方は、早めのケアがおすすめです。
日頃の姿勢改善と適切な施術で、つらい症状の改善を目指しましょう。
