頭痛とは？
2026年11月4日
頭痛とは、頭や首周辺に痛みや重だるさを感じる症状です。頭痛にはさまざまな種類がありますが、日常生活で多くみられるものとして、筋肉の緊張や姿勢の乱れなどが関係する「緊張型頭痛」や、ズキズキとした痛みが特徴の「片頭痛」などがあります。
特にデスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方は、首や肩の筋肉が緊張することで頭痛につながることがあります。
主な症状
- 頭が締め付けられるように痛い
- 後頭部やこめかみが重い
- 首や肩のこりを伴う
- 長時間のデスクワークで痛みが出る
- 目の疲れや眼精疲労を感じる
- 頭が重く、スッキリしない
- ズキズキするような痛みがある
原因
頭痛の原因はさまざまですが、筋肉の緊張や姿勢、生活習慣などが関係することがあります。
① 首・肩の筋肉の緊張
デスクワークやスマートフォンの使用などで首や肩に負担がかかると、筋肉が硬くなり、頭痛につながることがあります。
② 姿勢の乱れ
猫背や巻き肩、頭が前に出た姿勢が続くと、首や肩の筋肉に負担が集中します。
③ 眼精疲労
パソコンやスマートフォンを長時間使用することで目や首周辺に負担がかかり、頭痛を感じる場合があります。
④ 睡眠・ストレス
睡眠不足や精神的なストレス、疲労の蓄積なども頭痛の原因となることがあります。
放っておくとどうなる？
一時的な頭痛だからと我慢していると、症状を繰り返したり、日常生活に支障が出たりすることがあります。
- 頭痛が慢性化する
- 首や肩のこりが強くなる
- 集中力が低下する
- 仕事や家事に支障が出る
- 疲労感が強くなる
ただし、突然の激しい頭痛や、発熱・意識障害・ろれつが回らない・手足の麻痺などを伴う場合は、整骨院ではなく速やかに医療機関を受診してください。
ご自宅でできるセルフケア
① こまめに姿勢を変える
長時間同じ姿勢を続けず、30～60分に一度は立ち上がって身体を動かしましょう。
② 首・肩をゆっくり動かす
痛みが強くない場合は、首を左右にゆっくり倒したり、肩を回したりして筋肉を動かします。
③ 目を休ませる
パソコンやスマートフォンを長時間使用する場合は、定期的に画面から目を離して休ませましょう。
④ 睡眠・休養をとる
睡眠時間を確保し、疲労やストレスを溜め込まないことも大切です。
※頭痛が強くなる場合や、普段と違う症状がある場合は無理にセルフケアを行わず、医療機関へご相談ください。
当院での施術
当院では、頭痛の原因となっている身体の状態を確認したうえで施術を行います。
姿勢・動作評価
- 首・肩の可動域
- 猫背や巻き肩などの姿勢
- 首・肩周辺の筋肉の緊張
- 日常生活での身体の使い方
などを確認します。
手技療法
首・肩・背中などの筋肉を調整し、筋肉の緊張を和らげ、身体が動かしやすい状態を目指します。
姿勢・セルフケア指導
日常生活での姿勢やデスクワーク環境を確認し、自宅でできるストレッチや運動方法などもお伝えします。
症例紹介
30代女性・デスクワーク
主訴： 後頭部からこめかみにかけての頭痛
デスクワークが多く、夕方になると後頭部からこめかみにかけて重い痛みが出るとのことで来院されました。首や肩のこりも強く、猫背姿勢がみられました。
施術内容
- 姿勢・動作評価
- 首・肩・背中の筋肉調整
- 肩甲骨周囲の施術
- 姿勢改善指導
- 自宅でのストレッチ指導
経過
継続して施術を行い、首・肩のこりが徐々に軽減。頭痛が出る頻度も減少し、仕事中のつらさを感じにくくなりました。
※症例は一例であり、効果には個人差があります。
まとめ
頭痛は、首や肩の筋肉の緊張、姿勢不良、眼精疲労、睡眠不足やストレスなど、さまざまな要因によって起こることがあります。
特に「デスクワークをすると頭が痛くなる」「首や肩のこりと一緒に頭痛が出る」といった場合は、身体のバランスを見直すことも大切です。
当院では、頭痛そのものだけを見るのではなく、首・肩・背中の状態や姿勢などを確認し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
頭痛を繰り返している方や、首・肩のこりを伴う頭痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
