筋・筋膜性腰痛とは？

2026年06月10日

筋・筋膜性腰痛とは、腰まわりの筋肉や筋膜に負担がかかることで起こる腰痛です。

長時間の同じ姿勢や、繰り返しの動作、筋肉の疲労などによって筋肉が硬くなり、血流が悪くなることで痛みが発生します。

レントゲンやMRIでは大きな異常が見つからないことも多く、「慢性的な腰痛」として悩まれている方も少なくありません。

筋・筋膜性腰痛の原因

筋・筋膜性腰痛は、日常生活のさまざまな動作や習慣によって引き起こされます。

主な原因

長時間のデスクワーク
中腰作業
重い物を持つ動作
姿勢不良
運動不足
筋力低下
身体の柔軟性低下
骨盤の歪み
ストレスによる筋緊張

特に現代では、座りっぱなしの生活によって腰まわりの筋肉に負担が集中し、慢性化するケースが増えています。

放っておくとどうなる？

腰痛を我慢し続けることで、症状が慢性化し、日常生活に支障をきたすことがあります。

起こりやすい症状

朝起きた時の腰痛
長時間座れない
前かがみで痛む
立ち上がり時の痛み
お尻や背中の張り
疲労感
姿勢悪化

さらに悪化すると、身体をかばうことで股関節や膝、首肩への負担につながる場合もあります。

ご自宅でできるセルフケア

① 腰・股関節のストレッチ

筋肉の柔軟性を高めることで、腰への負担軽減につながります。

② 長時間同じ姿勢を避ける

1時間に1回は立ち上がり、軽く身体を動かしましょう。

③ お腹・お尻の筋力トレーニング

体幹や骨盤まわりを安定させることで、腰への負担を減らします。

④ 身体を冷やさない

血流が悪くなると筋肉が硬くなりやすいため、冷え対策も重要です。

当院での施術

当院では、腰だけでなく全身のバランスを確認し、根本的な原因へアプローチしていきます。

当院の施術内容

手技療法
鍼灸施術
骨盤調整
筋膜調整
姿勢分析
ストレッチ指導
セルフケア指導

筋肉の緊張を和らげ、血流改善と身体のバランス調整を行い、再発しにくい身体づくりを目指します。

症例紹介

30代男性　デスクワークによる慢性腰痛

発症のきっかけ

在宅勤務が増え、長時間座る生活が続いたことで徐々に腰痛が悪化。

症状

腰の重だるさ
長時間座れない
朝の腰痛
お尻の張り

初期対応

姿勢分析を行い、骨盤の傾きと腰部筋肉の強い緊張を確認。
筋肉調整と骨盤調整を中心に施術を開始。

経過

週1回の施術とストレッチ指導を継続。
約1か月後には座っている時の痛みが軽減し、朝の腰痛も改善。

患者様の声

「長時間座っていても以前ほどつらくなくなりました。仕事にも集中しやすくなりました。」

施術者のコメント

筋・筋膜性腰痛は、姿勢や生活習慣の影響を大きく受けます。
施術だけでなく、日常生活の見直しも改善には重要です。

リンク筋・筋膜性腰痛

まとめ

筋・筋膜性腰痛は、日常生活の姿勢や筋肉疲労が大きく関係しています。

「そのうち良くなる」と我慢してしまうと、慢性化するケースも少なくありません。

長時間座ると腰が痛い
朝起きる時につらい
腰が重だるい
マッサージしてもすぐ戻る

そんなお悩みがある方は、お気軽に当院までご相談ください。