ヘルニア
2026年05月7日
ヘルニアの原因
椎間板ヘルニアは、背骨の間にあるクッション（椎間板）が変性し、中の髄核が外に飛び出すことで神経を圧迫して起こります。主な原因は以下の通りです。
- 長時間の座り姿勢（デスクワーク・運転など）
- 猫背や反り腰などの姿勢不良
- 重い物を持つ動作の繰り返し
- 運動不足による筋力低下
- 加齢による椎間板の変性
- 急な負荷（くしゃみや中腰動作）
放っておくとどうなる？
初期は「違和感」程度でも、進行すると次のような状態になります。
- 痛みやしびれの悪化
- 足の感覚異常や筋力低下
- 長時間歩けない（間欠性跛行）
- 排尿・排便障害（重症例）
特に神経圧迫が強くなると、回復に時間がかかるため早期対応が重要です。
セルフケア
日常でできるケアは症状の悪化予防に役立ちます。
①姿勢の改善
- 骨盤を立てる座り方を意識
- 長時間同じ姿勢を避ける
②ストレッチ
- 太もも裏（ハムストリング）
- お尻（梨状筋）
③軽い運動
- ウォーキング
- 体幹トレーニング
④生活習慣の見直し
- 体重管理
- 睡眠の質向上
※痛みが強い場合は無理に行わないことが大切です。
当院での施術
当院では「原因にアプローチする施術」を行います。
- 骨盤・背骨のバランス調整
- 深部筋へのアプローチ
- 神経圧迫を軽減する手技
- 日常動作・姿勢指導
その場しのぎではなく、「再発しにくい体づくり」を目指します。
症例紹介
発症のきっかけ
40代男性。デスクワーク中心の生活で、長時間座り続けた後に腰の痛みが出現。
症状
- 腰からお尻、足にかけてのしびれ
- 前かがみで痛み増強
初期症状
最初は腰の重だるさのみで、数日後に足のしびれが出現。
経過
- 初回：姿勢評価と骨盤調整で可動域改善
- 3回目：しびれが軽減
- 8回目：日常生活でほぼ支障なし
患者様の声
「最初は手術も考えていましたが、通院するたびに楽になり、今では普通に仕事ができています。姿勢の大切さも実感しました。」
施術者コメント
この方は「長時間の不良姿勢」が大きな原因でした。
ヘルニアは結果であり、本当の原因は日常の積み重ねです。そこを改善することで回復が早まりました。
まとめ
椎間板ヘルニアは、放置すると悪化する可能性がありますが、早期に適切なケアを行えば改善が期待できます。
- 原因は姿勢や生活習慣にあることが多い
- 放置すると神経症状が進行する
- セルフケアと専門施術の併用が重要
違和感の段階での対応が、回復への近道です。
