肩こりの原因と改善方法

2026年04月9日

こんにちは！
ひろがる鍼灸接骨院 加古川院です

今回は多くの方がお悩みの「肩こり」について、原因・放っておくリスク・自分でできる対策・当院での施術までまとめてお伝えします。

■ 肩こりの主な原因

肩こりは日常生活の積み重ねで起こります。
特に多い原因はこちらです。

・長時間のデスクワークやスマホ操作
・猫背や前かがみなどの不良姿勢
・運動不足による筋力低下
・ストレスや眼精疲労
・冷えによる血行不良

これらにより筋肉が緊張し、血流が悪くなることで、重だるさや痛みが生じます。

■ 放っておくとどうなる？

「いつものこと」と放置してしまうと、次のような不調につながることがあります。

・頭痛やめまい
・首の痛みや動かしにくさ
・腕や手のしびれ
・集中力の低下や疲労感
・自律神経の乱れ

慢性化すると改善に時間がかかるため、早めのケアが大切です。

■ 自分でできる肩こり対策

日常で意識するだけでも予防・改善につながります。

・1時間に1回は肩や首を動かす
・背筋を伸ばし、正しい姿勢を意識する
・軽いストレッチや体操を行う
・湯船に浸かって体を温める
・目を休ませる時間をつくる

無理のない範囲で続けることがポイントです。

■ 当院での肩こり施術

ひろがる鍼灸接骨院 加古川院では、原因に合わせた施術を行います。

・姿勢や身体のバランスチェック
・手技による筋肉の調整
・鍼灸施術による血流改善と深部アプローチ
・日常生活でのセルフケア指導

その場しのぎではなく、「根本改善」を目指してサポートいたします。

肩こりでお悩みの方は、お気軽にご相談ください！
今後も皆さまの健康に役立つ情報を発信していきます