腰椎すべり症とは？
2026年10月7日
腰椎すべり症とは、腰の骨（腰椎）が本来の位置から前方へずれてしまう状態を指します。腰痛だけでなく、お尻や太もも、ふくらはぎの痛みやしびれを伴うことがあり、長時間の立位や歩行で症状が強くなることがあります。中高年に多くみられますが、スポーツ活動などが原因で若い世代に発症することもあります。
腰椎すべり症の原因
腰椎すべり症にはいくつかの種類がありますが、主な原因として以下が挙げられます。
- 加齢による椎間板や関節の変性
- 腰への繰り返しの負担
- スポーツによる腰の過伸展動作
- 姿勢不良や身体のバランスの乱れ
- 腹筋や体幹筋力の低下
特に加齢による変性が原因となる「変性すべり症」は、中高年の女性に多くみられます。
放っておくとどうなる？
症状を放置すると、腰椎の不安定性が増し、神経への圧迫が強くなる可能性があります。
- 慢性的な腰痛
- お尻や脚のしびれ
- 長距離を歩けなくなる（間欠性跛行）
- 足の筋力低下
- 日常生活への支障
症状が進行すると、立つ・歩くといった基本的な動作にも影響を及ぼすことがあります。
ご自宅でできるセルフケア
体幹を鍛える
腹筋や背筋などの体幹筋を強化することで、腰への負担軽減が期待できます。
ストレッチを行う
太ももの裏側やお尻周囲の筋肉を柔軟に保つことで、腰への負担を減らします。
正しい姿勢を意識する
反り腰や猫背を避け、腰に負担の少ない姿勢を心掛けましょう。
長時間同じ姿勢を避ける
座りっぱなしや立ちっぱなしを避け、適度に身体を動かすことが大切です。
※痛みやしびれが強い場合は無理な運動を控え、医療機関へ相談しましょう。
当院での施術
当院では、腰椎すべり症による腰痛やしびれに対して、まず姿勢や身体の動き、筋肉の状態を丁寧に確認します。腰だけでなく、骨盤や股関節、背骨全体のバランスを評価し、症状の原因を探ります。
施術では、過度に緊張した筋肉を緩め、身体全体のバランスを整えることで腰への負担軽減を目指します。また、体幹の安定性向上や再発予防のための運動指導、ストレッチ指導も行います。
※骨のずれそのものを施術で元の位置に戻すものではありません。症状の軽減や身体機能の改善を目的として施術を行います。
症例紹介
60代女性。長時間歩くと腰から脚にかけてしびれが出るため来院されました。検査の結果、腰椎すべり症と診断を受けており、骨盤周囲や股関節の筋肉の硬さもみられました。
施術では腰に負担をかけないよう周囲の筋肉を緩め、骨盤や股関節の動きを改善する施術を実施。あわせて体幹トレーニングとストレッチを指導しました。継続的なケアにより、歩行時のしびれが軽減し、以前より長い距離を楽に歩けるようになりました。
まとめ
腰椎すべり症は、腰椎が前方へずれることで腰痛や脚のしびれなどを引き起こす疾患です。放置すると症状が進行し、日常生活に大きな影響を及ぼす可能性があります。適切な施術や運動療法、セルフケアを継続することで症状の軽減や再発予防が期待できます。腰痛や脚のしびれでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
