股関節痛とは？
2026年07月29日
股関節痛とは、足の付け根周辺に痛みや違和感が現れる症状の総称です。
股関節は、体重を支えながら「歩く・立つ・座る」などの日常動作を行う重要な関節のため、負担が蓄積しやすい部位でもあります。
特に、
- 歩くと足の付け根が痛い
- 立ち上がる時に痛む
- あぐらがかけない
- 階段の昇り降りがつらい
- 長時間歩くと違和感が出る
- 股関節が詰まる感じがする
といった症状がよくみられます。
年齢による変化だけでなく、姿勢不良や筋肉バランスの乱れ、スポーツ動作などが関係していることも少なくありません。
原因
股関節痛の原因はさまざまですが、主に以下のようなものがあります。
1. 筋肉の硬さ・柔軟性低下
お尻・太もも・股関節周囲の筋肉が硬くなることで、関節への負担が増加します。
2. 骨盤や姿勢のゆがみ
猫背や反り腰、骨盤バランスの乱れによって、股関節へ偏った負担がかかることがあります。
3. 加齢による関節変化
年齢とともに軟骨がすり減り、変形性股関節症などへ進行する場合があります。
4. スポーツや使いすぎ
ランニング、サッカー、ダンスなど、股関節を繰り返し使う動作によって炎症が起こることがあります。
5. 筋力低下
体幹やお尻の筋力低下により、股関節をうまく支えられなくなるケースもあります。
放っておくとどうなる？
初期は軽い違和感程度でも、放置することで症状が進行することがあります。
起こりやすい悪化例
- 歩行時の痛みが強くなる
- 可動域が狭くなる
- 足を引きずるようになる
- 階段昇降が困難になる
- 腰や膝まで痛くなる
- 日常生活に支障が出る
股関節をかばうことで、腰痛や膝痛など二次的な不調につながるケースも少なくありません。
ご自宅でできるセルフケア
1. 股関節周囲のストレッチ
お尻・太もも前後・内ももの筋肉を無理のない範囲で伸ばしましょう。
20〜30秒程度、呼吸を止めずに行うのがおすすめです。
2. 長時間同じ姿勢を避ける
座りっぱなしや立ちっぱなしは股関節が硬くなりやすいため、こまめに身体を動かしましょう。
3. お尻の筋力トレーニング
股関節を支える筋力を高めることで、関節への負担軽減につながります。
例：
- ヒップリフト
- クラムシェル
- 軽いスクワット
4. 痛みが強い時は無理をしない
強い痛みがある時期は、無理な運動や過度なストレッチを避けることも重要です。
当院での施術
当院では、痛みのある股関節だけでなく、全身のバランスを確認しながら施術を行います。
カウンセリング・検査
- 姿勢分析
- 歩行チェック
- 骨盤バランス確認
- 股関節可動域検査
- 筋力・柔軟性評価
などを丁寧に行い、原因を見極めます。
主な施術内容
筋肉・筋膜調整
硬くなった股関節周囲の筋肉を緩め、関節への負担軽減を目指します。
骨盤・姿勢調整
身体全体のバランスを整え、股関節へ偏った負担がかかりにくい状態へ導きます。
動作改善・セルフケア指導
歩き方や立ち方、自宅でのストレッチ・トレーニングもお伝えします。
「その場しのぎ」ではなく、根本改善と再発予防を重視しています。
症例紹介
50代女性・主婦
お悩み
- 歩くと右の股関節が痛い
- 長時間立っているとつらい
- 階段の昇り降りで違和感がある
状態
骨盤バランスの乱れと、お尻周囲の筋緊張が強く、股関節の動きが制限されていました。
施術内容
- 股関節周囲の筋膜調整
- 骨盤バランス調整
- 姿勢改善アプローチ
- 自宅ストレッチ指導
結果
初回施術後から歩行時の違和感が軽減。
約2か月後には長時間の買い物や外出も楽に行えるようになりました。
まとめ
股関節痛は、筋肉の硬さや姿勢不良、関節への負担蓄積など、さまざまな原因によって起こります。
特に、
- 歩くと痛い
- 足の付け根に違和感がある
- 股関節が動かしにくい
といった症状がある場合は、早めのケアが大切です。
放置すると可動域制限や歩行障害につながることもあるため、適切な施術やセルフケアによる対策が重要になります。
股関節の痛みや違和感でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
